Hvad skal der til, før vi tager beslutningen om at gøre noget ved det som forhindrer os i at have det godt og nyde hverdagen?

Vores adfærd udspringer af, at vi har en eller anden fordel ved den pågældende opførsel. Vi får dækket (eller tror vi får dækket) et behov af en slags.

Hvis vi ønsker, at ændre vores adfærd, skal vi først finde fordelen ved den. Måske tænker du nu, hvordan kan der være fordele ved et adfærd jeg gerne vil slippe af med? Og det er et meget relevant spørgsmål.

Fordelen er enten at vi opnår et eller andet eller vi undgår et eller andet. Det vil sige, at alt det vi foretager os, gør vi af en grund og det vi betragter som uhensigtsmæssigt adfærd har til formål at give os noget vi ikke får dækket - et underliggende behov.

Når fordelen ved adfærden er fundet, er det muligt at give slip på den og samtidig finde en ny måde at få dækket det underliggende behov, men nu på en hensigtsmæssig måde.