Har du tit tænkt på at stoppe med at ryge? Forstiller du dig, hvor sund din krop bliver, og måske hvordan livet bliver nemmere, når du ikke hele tiden skal tænke på, hvornår og hvor du kan ryge din næste cigaret.

Skriv dagbog i en uge
Når du har taget beslutningen om at blive røgfri, kan det første skridt, til at nå målet være, at skrive observationer over hver cigaret du ryger. Hvornår og hvor ryger du cigaretten? Hvem ryger du den med? Hvordan følelse det, lige inden du tænder den, mens du ryger, og efter du har røget cigaretten?

Hvad var årsagen til, at du tog din første cigaret
Prøv også at tænke tilbage, hvornår startede du med at ryge, og kan du huske den første cigaret?

Disse øvelser gør dig mere skarp på, hvordan rygningen påvirker dig, og du bliver mere opmærksom på, hvor vi særligt skal fokusere under hypnose sessionen.